② 正面接力、跑跳形式进行。
2.单脚跳
① 四列横队、每人一根四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干组。
② 以组为单位、比赛进行。
3.交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、反跳若干组。
4.花式跳
① 跳单绳的基础上,加入单脚跳。
② 分组比赛。
5.双人跳
① 两人一组,一人带一个,双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。
宗旨:以点带面带动全校学生积极参与到跳绳训练,全面提高学生的身体素质,成为我校体育运动的特色。
为了促进我校跳绳队的良好修养,保证本队的训练计划顺利进行,维护本队的声誉和树立队员的良好形象,营造一个团结、严肃、活泼、和谐的训练气氛。特制订以下计划:
准备期工作:
1、组队:初步挑选训练队队员。
2、对象:2——5年级,主要以4、5年级为主,2、3三年级作为后背力量,逐步建立梯队。
3、制定详细的、科学的训练内容和方法。
训练期工作内容要求及方法:
一、训练要求:
1、师生必须严格遵守作息时间和训练内容。
2、教练关注训练队员的训练。
3、教练应进行科学训练,及时总结并做好记录。
4、训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。
5、对不同程度的队员,采取不同的训练内容和方法,要注重后备力量的培养,进行分层训练,共同进步。
二、训练时间安排:
周一至周五,早上7:00——7:40 下午:15:30——16:30
三、场地安排:篮球场。意外情况视另行通知。
四、训练练习内容安排: