2、自我暗示。
一有上网的念头，反复自我暗示。
如：“现在应该学习，等周末再上等。
3、放松训练。
当网瘾发作时，常出现紧张、不安等情绪，此时可做些深呼吸等放松练习。
4、注意力转移。
如欣赏自己喜欢的音乐，做自己感兴趣的事情，如：散步、郊游等。
5、规范生活。
重新规范自己的作息时间，让自己更充实。
二、家长可以从以下几个方面来引导孩子。
1、正确引导，变堵为疏，发挥网络对青少年的积极作用。
2、家长应该与孩子多沟通，多给孩子情感上的关爱，营造良好的家庭氛围，给孩子轻松的成长空间，增强孩子的自信心。
也可以与孩子一起学习网络知识。
3、对自控力差的孩子，父母可以与他们定协议或合同，适当控制孩子的上网时间，培养孩子自律、守时、守信的习惯。
二、对家长而言，可以从以下几个方面来引导孩子。
1、正确引导变堵为疏，发挥网络对青少年的积极作用。
2、家长应与孩子多沟通，
（四）各抒己见寻良策
1、请同学和家长说说怎样构筑心灵的防火墙。
主持人乙：老师从心理学家度为我们分析了沉迷网络的原因，也为我们提供了预防网络危害的方法——构筑心灵的防火墙。
现在请同学们说说，我们还可以从哪几个方面为自己构筑起一道心灵的防火墙，请同学各抒己见。
家长有什么好方法，也请说说。
生：控制上网时间。
培养其它兴趣爱好，转移注意力
找最亲近的亲人或朋友诉说
……
2、请班主任老师以自身经历谈谈正确上网的好处，同时展示个人博客以及发表的作品剪贴本等。
（五）落实行动表决心
1、学习《日常行为规范》
主持人甲：同学们，我们左右不了网吧的不规范管理，我们阻挡不了网上垃圾信息的产生，但我们可以构筑起道德的防火墙，文明上网，健康上网，充分利用网络为我们的学习生活服务。
