“信任背摔”是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目。背摔队员需双手捆绑，站到1.7米高的水泥平台上，背对台下，尽可能水平摔下。虽然台下有十双手交织在一起，搭起一张安全的“弹簧床垫”，可当我真正站到1.7米高的水泥台上时，原本轻松的心情却被紧紧揪起。1.7米的高度，再加上视差，我的腿不由自主地开始发抖。经过短暂的心理调整后，我大声高呼：“我是张晨璐，你们准备好了吗？”随着台下那整齐、有力的回应：“准备好了，请相信我们。”我感觉到他们的声音已经将我安全托起，此时我还有什么不信任的呢？跳！我勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳地托起……
通过这次“信任背摔”，我深刻体会到以下几点：
一、在一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力，相信他们是竭尽全力的。
二、作为团队中的一员，要全力维护团队，不遗余力。
三、要学会换位思考。
一节课的素质拓展结束了，感悟极深。信任背摔、猜字游戏等一个个项目至今让我感受至深。
因为我是第一次参加这样的训练，所以进入角色比较慢。虽然时间很短，但经典的素质拓展项目有效地加强了同志们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任以及协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，让队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。无论我们身处何种岗位，只要用心体会，就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，感悟最深的应该是团队意识。从一个人到一个团队是一个飞跃。在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑个人的利益，而应该以团队的利益为重。很多时候我们扪心自问：一个人能干什么？是的，一个人确实能干很多事情，但是这个社会现在已经不再需要孤胆英雄了，我们更加注重的是团队的力量。而且在团队的大家庭里，我们可以得到更多的关爱和温暖。
“拓展是一种培训，是震撼下的理念，体验下的感悟”。的确，回头再仔细看看这些项目的设置，每一个项目都在现实生活、工作中有其意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思考与认识自己，拓展便为我们开启了这扇门，让我们亲身体会到那些早已熟悉的、看似平常的做人与生活的理念，真正认识自我，勇于去尝试新的事物，使自己具有一定的开拓创新精神。同时也认识到一个团队的凝聚力以及团队中角色的合理利用、资源的合理分配的重要性。团队中个人的奉献与牺牲精神，以及有明确的目标、合理的解决方法，是一个团队成功达到目标的保证。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。在学会团队精神、信任和沟通的同时，我也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。
我热爱学习，同样热爱各式各样的活动与工作，因为它们锻炼了我，让我一次次地体会到失败与成功的酸甜苦辣。我在这些事情中付出，同时也学习着、收获着。我将不断超越自我，百尺竿头更进一步。
通过亲身体验拓展，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我二十年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。思维拓展了，落脚点在实践上。最后引用一句名言与大家共勉：“生活不是守株待兔的遐想，不是消极的自我研究，不是情绪化的虔敬神明，只有行动才能决定人生价值。”
总之，这次拓展训练课程给了我一次终身难忘的经历。我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标实现得更好！
