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2.吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
专心吃饭，不说笑打闹。
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3.不在街头无证小摊点购买食品。
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4.不购买来历不明的产品或过期食品。
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5.生吃瓜果、蔬菜要洗净。
带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。
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6.长期挑食、偏食不利于健康，往往会造成营养不良、缺铁性贫血等。
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7.一日三餐要合理，饮食要有度，吃饭有规律。
不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
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8.贪吃使能量和营养摄入过量，容易造成肥胖，影响人的健康。
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9.饮食要清淡少盐，过多吃过咸的食品加大得高血压的风险。
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10.膨化食品如薯片、雪饼等，属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，可以经常食用。
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11.冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致胃肠功能紊乱，遏制胃酸分泌。
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12.吃零食要有选择、适时、适量。
不要在接近正餐时吃，临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。
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13.花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质，有助大脑发育，增强记忆力，是较好的小零食。
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14.少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。
